大家都知道秋季是干燥的季節(jié)，也就是大家常說(shuō)的秋燥，而秋燥之氣很容易讓我們的呼吸系統(tǒng)損傷。很多人說(shuō)秋季一定要養(yǎng)肺防燥，并且建議從呼吸吐納，膳食療養(yǎng)等多種方法做好秋季養(yǎng)肺防燥的養(yǎng)生。下面幾種養(yǎng)生方法和大家共享。

秋季養(yǎng)肺防秋燥的方法——

一、呼吸吐納 清肺健肺

適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部帶動(dòng)呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習(xí)“噘嘴呼吸法”，吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩(wěn)的增加呼吸道壓力，幫助撐開(kāi)支氣管不至于塌陷，讓氣流順利通過(guò)，改善換氣量和咳痰的功能。

二、穴位按摩 順氣化痰

可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)約2指寬處)，舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感后，用拇指外側(cè)按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養(yǎng)肺。