吃“谷”制品 不但營(yíng)養(yǎng)加倍還有助減肥！
在如今這個(gè)重視養(yǎng)生的社會(huì)，很多家庭都用谷物代替了主食，據(jù)說(shuō)，吃“谷”制品不但營(yíng)養(yǎng)加倍還有助減肥! 我們一起來(lái)試試吧!
攝取全穀類有助于體重維持與控制、延長(zhǎng)飽足感、降低BMI以及腰圍，亦有助于降低心血管疾病、第二型糖尿病、高血壓、癌癥…等慢性病的發(fā)生。常見(jiàn)的全穀類有：糙米、紫米、燕麥、小米…等，其平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精制白米高出約3.5倍。
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