步驟/方法

1、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下頸部，找出最痛的地方，然后用拇指從頸部側(cè)面的上方開始一直到肩部都按摩下， 尤其是在最痛的地方用點力去按，直到有了明顯的酸脹感覺就可以了，反復的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過的地方，再重復2-3遍，則可以讓脖子輕松不少。

2、熱敷方法：用一些熱水袋，暖水壺，或者熱毛巾及遠紅外燈泡照射都能起到一個止痛的效果，但是不要太熱，避免燙傷。

3、外敷良藥：比如紅花油、風濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕揉擦，每天堅持幾次，會慢慢有好轉(zhuǎn)。