【預(yù)防乳腺癌這樣做】

維持理想體重，避免肥胖。減少脂肪的攝取量，尤其是動物性脂肪，如雞皮、豬皮、魚皮等都應(yīng)去除。

肉類宜選擇瘦肉，來源以白肉較好，限制紅肉的攝取量。

增加蔬果類的攝取，尤其有些蔬果含有防乳腺癌的植化素，應(yīng)多多食用。

增加全穀類的攝取，盡量避免精緻及加工過的食物。

適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品，如豆腐、豆?jié){等或蜂王乳。

烹調(diào)時需避免高溫油炸，油脂以植物油為佳。