為何人們緊張的時候就會口吃？怎么治療？(2)
練習(xí)放松技術(shù)：瑜伽呼吸、肌肉方形訓(xùn)練、靜心訓(xùn)練、做禱告等方法都可以幫助你放松下來，還有一些快速的放松技術(shù)可以幫助你應(yīng)對緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放松手掌-再緊握雙拳，反復(fù)幾次，這種方法可以快速地較少緊張�？诔缘娜送诰o張的時候更加難以劉場地表達(dá)自己，因此確保自己掌握放松技術(shù)，并在一些重要的場合發(fā)言之前，做一次簡單的放松。
避免大腦空白：緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些什么。避免大腦空白就要把注意力放在發(fā)言的內(nèi)容上，而不是要關(guān)注與你的發(fā)言無關(guān)的內(nèi)容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法(我結(jié)巴了怎么辦)。
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