規(guī)劃性健康減肥 用啞鈴拉幫你瘦身！(4)
1、試舉選重量：連續(xù)試舉15-25次，感覺(jué)接近自己力量的極限，即是適合的重量。如果試舉15次就感覺(jué)支持不住，說(shuō)明這個(gè)重量超重。
2、建議最好選擇兩副啞鈴，一副重、一副輕。重的啞鈴訓(xùn)練大肌肉群，胸、背、腿等。輕的啞鈴訓(xùn)練小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。
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