周末的放松讓你肆無(wú)忌憚的吃喝玩樂(lè)起來(lái)，完全忘了周一要早起要上班，頂著一個(gè)渾渾噩噩的腦袋怎么去上班呢?如果你也有這種情況，趕緊學(xué)一學(xué)緩解的方法吧~

一、吃多了怎么辦?

能吃是福啊!來(lái)都來(lái)了啊!!——于是你不知不覺(jué)就吃下了成堆的食物。

癥狀： 你難以相信自己一氣吃了十五個(gè)冰激淋球吧。不過(guò)，一時(shí)的放縱換來(lái)的是胃里的灼燒感和反酸。

怎么辦： 等到你的胃排空了之后這些癥狀須才會(huì)完全得到緩解，弗吉尼亞州切薩皮克市的胃腸病專(zhuān)家帕特麗夏•雷蒙德(Patricia Raymond)說(shuō)。

別躺下。當(dāng)進(jìn)食量超過(guò)胃的舒適承載量時(shí)，食物把胃酸的位置占據(jù)了，胃酸只能向上往食道走。這時(shí)如果斜躺下來(lái)休息的話(huà)只會(huì)讓你更加難受。所以，吃多了之后應(yīng)該筆直地坐3到4個(gè)小時(shí)。

健步走30分鐘。健步走有助于加速消化，但更激烈的運(yùn)動(dòng)就不要了，比如說(shuō)跳躍，跳躍會(huì)使得胃酸涌上喉嚨，讓你更難受。

不要濫用抗酸藥。 抗酸劑盡管可以中和胃內(nèi)的胃酸，但不是所有人都適用。比如功能性消化不良的餐后不適綜合征(常表現(xiàn)為餐后飽脹不適和早飽)，只是胃蠕動(dòng)減弱的問(wèn)題，跟胃酸分泌沒(méi)有關(guān)系，所以也不宜用抑酸藥，用胃動(dòng)力藥治療就可以了。

松開(kāi)皮帶。 “皮帶的壓力會(huì)使胃部的灼燒感更嚴(yán)重，” 雷蒙德說(shuō)。