4. 跑步時(shí)長(zhǎng)

每次慢跑的時(shí)間不能低于20分鐘，因?yàn)?0分鐘以內(nèi)身體內(nèi)被消耗的是體內(nèi)貯存的糖原而不是脂肪。想要達(dá)到減肥的目的，每次跑步的時(shí)長(zhǎng)最好在40分鐘左右。

5. 跑步速度

在跑步的時(shí)候我們主張不快不慢的節(jié)奏來(lái)跑步，因?yàn)椴还苁翘�快還是太慢都會(huì)讓你產(chǎn)生勞累和厭倦感，會(huì)讓你很快產(chǎn)生厭倦感。適合的跑步速度是當(dāng)你保持正常呼吸的情況下，還能與遇見的人微笑交談，讓自己的呼吸順暢無(wú)阻。

6. 跑步距離

跑步減肥最重要的是堅(jiān)持，每次跑的距離應(yīng)依據(jù)個(gè)人體力情況而定。對(duì)于剛開始用跑步減肥的人來(lái)說(shuō)，首先為自己的制定的目標(biāo)不要太高，這樣會(huì)很容易讓你堅(jiān)持不下來(lái)的，而且還會(huì)對(duì)身體造成傷害，剛開始的時(shí)候可以先讓自己熟悉一下跑步的感覺，熟悉后就每天為自己增加新的任務(wù)，循序漸進(jìn)，持之以恒。