維度女性網(wǎng) > 健康 > 秋季養(yǎng)生排毒 謹(jǐn)記六大原則
盛夏將去,初秋來臨。如何做好秋季養(yǎng)生保健工作?小編為你支招!六大原則整理給大家,讓疾病離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)吧!
(1)睡眠很重要
秋季作息,宜盡早些入睡,心平氣和躺在床上,早點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,應(yīng)忠守早睡早起身體好的規(guī)則哦。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作后,可能有疲勞之感,需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是老年人,更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長,最好在一小時(shí)以內(nèi)。太久的話,晚上可能會(huì)造成太過精神的哦;飯后不要立即躺臥,應(yīng)稍活動(dòng)一下,以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡,不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣,并在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
(2)秋季的著裝有講究
衣服以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼爽。宜穿淺色服裝,以防射輻射熱。忌以深色、黑色為主,這些衣服特吸熱啦。
(3)戴帽子有學(xué)問
夏季,強(qiáng)烈的陽光照射,會(huì)使人體產(chǎn)生一系列不良影響,使皮膚曬黑,可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽光下,至少要戴頂帽子。保護(hù)頭部,以防中暑哦。
(4)居室的布置
首先,要將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉,使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗打開,呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng),可使居室滿屋生涼透爽。其次,用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套,能讓人心理滋生舒適爽涼。還有,在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬,將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅之一哦。
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