夏季養(yǎng)生要從飲食運(yùn)動(dòng)睡眠等方面來(lái)?xiàng)l暢人體的氣機(jī)，夏季人體陽(yáng)氣升發(fā)，身體耗散的能量也多，不停奔波辛勤工作的小蜜蜂們汗流如雨，女生們的日常保養(yǎng)也隨煩躁的心情而變得流于形式，沒(méi)有耐心好好的靜下心來(lái)為肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不足能量。小編在這里奉勸各位愛(ài)美的姐妹們趕快振作起來(lái)拋掉煩悶，抓住夏季絕佳的養(yǎng)生時(shí)機(jī)，將美麗充分發(fā)揮到淋漓盡致，做最美的女人。

飲食方面多吃瓜果 常備“三寶”

飲食清淡自然是夏天食養(yǎng)的基本原則，王清海提醒說(shuō)，其實(shí)像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當(dāng)令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤(rùn)燥養(yǎng)陰功效，日常飲食中宜多選用。特別有“天然白虎湯”之稱(chēng)的西瓜，不僅能及時(shí)補(bǔ)水、解暑止渴，還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進(jìn)身體的新陳代謝。平時(shí)除了吃瓜肉，還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。

夏天必備的“三寶”：車(chē)前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價(jià)格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少咸宜。下面幾種做法可供參考：

白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。適合于防暑降溫。

竹葉茶：新鮮竹葉若干，最好是竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，清心除煩。適合于心火亢盛，心煩氣躁、尿赤尿痛者。

白茅根冰糖茶：白茅根一扎，冰糖適量，泡水代茶飲;功效：清心除煩，利尿養(yǎng)陰，適合于心煩口渴，尿赤尿少者。

車(chē)前草茶：車(chē)前草一扎，洗凈，泡水代茶飲;功效：清熱利尿，適合于尿黃尿少，尿痛尿急者。