夏季養(yǎng)生要從飲食運(yùn)動睡眠等方面來?xiàng)l暢人體的氣機(jī)，夏季人體陽氣升發(fā)，身體耗散的能量也多，不停奔波辛勤工作的小蜜蜂們汗流如雨，女生們的日常保養(yǎng)也隨煩躁的心情而變得流于形式，沒有耐心好好的靜下心來為肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)不足能量。小編在這里奉勸各位愛美的姐妹們趕快振作起來拋掉煩悶，抓住夏季絕佳的養(yǎng)生時(shí)機(jī)，將美麗充分發(fā)揮到淋漓盡致，做最美的女人。

天熱易耗心陽傷陰液，夏養(yǎng)“心”要訣：清火祛濕 戒躁制怒

夏天養(yǎng)“心”到底有何秘訣? 就是要根據(jù)夏天天地陰陽相交、萬物生長茂盛、代謝健旺的特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的飲食起居以及情志。歸納起來有以下幾點(diǎn)：

作息：夜臥早起——宜比春日稍晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起;結(jié)合夏天白晝長的特點(diǎn)，中午有條件的盡量小睡片刻，養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞;

活動：無厭于日——早晚有風(fēng)，空氣相對好些，在戶外活動的時(shí)間可適當(dāng)延長一些，切忌早早關(guān)進(jìn)空調(diào)房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動時(shí)間太久或者烈日下暴曬;

心態(tài)：戒躁制怒——火夏傷心，人的情緒波動大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去;

飲食：清火祛濕——夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，流汗過多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時(shí)清火祛濕，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)濕熱。