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夏季養(yǎng)生之男性篇

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2011-05-25 12:07編輯:vdolady

 

 

 

 

夏季養(yǎng)生中男性養(yǎng)生的方法有哪些呢?似乎男性一直處于被忽視的弱勢(shì)群體,想要要保養(yǎng)保健,通常都是老人孩子和女人首當(dāng)其沖,男人生來(lái)就擔(dān)負(fù)著許多責(zé)任,而且被認(rèn)為是強(qiáng)者,所以沒(méi)有人去關(guān)心和在乎男性本身的身體健康,這里我們也為廣大男性朋友們送上夏季養(yǎng)生的好方法。

 

1. 飲食方面:菠菜是男性最佳食品;含葉酸是蔬菜之首能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,加快血液循環(huán),降低男性患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量,增加肌肉力量。 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用,能除疲勞,緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺(jué)疲勞時(shí)不妨吃些酸棗。 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時(shí),人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度,并維持高峰,使人恢復(fù)精力。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,易傷腎陽(yáng),而腎是人體的根本所在,此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)為首要原則,多吃溫性食。韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng),助陽(yáng)固精,還能補(bǔ)體御寒,素有“起陽(yáng)草”之稱,特別適合男性在冬季食用。 牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂,有助于蛋白質(zhì)合成,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。常鍛煉的男性在運(yùn)動(dòng)前吃可以增加耐力。“男性不可百日無(wú)姜”:生姜含姜油酮和姜油酚,有活血祛寒、健胃除濕等作用。常吃可加快新陳代謝調(diào)節(jié)前列腺功能,防治前列腺疾病。生姜性溫,陰虛體質(zhì)的男性(經(jīng)?诟、潮熱的男性)宜少吃。 肌肉要結(jié)實(shí)需補(bǔ)維生素B2:長(zhǎng)肌肉不僅靠補(bǔ)充蛋白質(zhì),還要補(bǔ)充維生素B2(如牛奶、雞蛋、豆類、以及核桃、花生、栗子等堅(jiān)果)

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