夏天胃口很難打開，吃什么都吃不下，吃了也不容易消化，每當吃飯的時間一到都是最痛苦的時刻，不吃東西怕堅持不到下午會餓，身體吃不消，吃又不知道吃什么好，真是愁死人了，下面小編為你介紹夏季祛暑飲食的秘籍，讓你吃得好，消化好，吸收好。

降濕祛痰——低脂肪優(yōu)蛋白多吃點

在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會引起負氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進食欲，但過高的脂肪反而會引起厭食。