睡眠質(zhì)量不好可能是現(xiàn)代大多數(shù)人的通病,熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很壞的影響,一個(gè)人進(jìn)入深睡眠的時(shí)間通常只有一兩個(gè)鐘頭,其它大部分時(shí)間都在枕頭上做夢,至于醒來以后回想自己做過的夢,大部分都已經(jīng)忘記了,如果一個(gè)人醒來會(huì)感覺到累,證明這是睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)問題了.

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔�陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。

養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。

三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。