導(dǎo)語：進(jìn)入秋季,最先感受到的就是秋天的燥氣。由于天氣燥涼變化不同，專家建議大家在日常生活中預(yù)防秋季干燥要從身邊做起,“秋燥”除了易傷肺之外,也容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等情況。人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化而變化，養(yǎng)生保健尤要注意衣食住行的調(diào)節(jié)。

　　愛麗女性提示您秋季睡眠需注意以下幾個(gè)問題：

　　睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

　　睡前忌進(jìn)食：這將會增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會兒再睡。

　　睡前忌飲茶：茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

　　睡前忌情緒激動：睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

　　睡前忌過度娛樂：睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

　　睡時(shí)忌多言談：臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

　　六是睡時(shí)忌掩面：睡時(shí)用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

　　睡時(shí)忌張口：睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

　　睡時(shí)忌吹風(fēng)：人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。