(四)忌睡前過(guò)度娛樂

　　有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人，晚上玩起來(lái)就不顧時(shí)間了。而過(guò)度的娛樂活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂，不要玩得太晚。娛樂后，應(yīng)通過(guò)散步或靜坐等方式，使自己平靜下來(lái)，再上床睡覺。

　　(五)忌睡時(shí)多言

　　上床后，臥躺著多說(shuō)話，也會(huì)使人興奮，不易入睡。同時(shí)，臥躺多說(shuō)，易傷肺氣。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向?qū)Ψ秸f(shuō)明躺在床上，不宜長(zhǎng)談。