導(dǎo)讀：睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以，秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：秋季睡眠總的原則是———早睡早起，以應(yīng)秋候。經(jīng)過一個(gè)相對(duì)少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以補(bǔ)償。

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　　《素問·四季調(diào)神大論篇》中說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。這就是說，在秋季的這三個(gè)月中，秋爽氣清，萬物收藏，人的起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)。

　　除了早睡早起，秋季的睡眠還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

　　(一)忌睡前進(jìn)食

　　睡前進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不但會(huì)影響入睡，而且容易造成消化不良。如長(zhǎng)期睡前進(jìn)食，肯定有害身體。當(dāng)然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物，且應(yīng)在食后休息一會(huì)兒再睡覺。

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　　(二)忌睡前飲茶飲咖啡

　　茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。

　　(三)忌睡前情緒激動(dòng)

　　睡前激動(dòng)、氣憤、情感(情感博客,情感說吧)起伏，會(huì)引起氣血的紊亂，不但直接導(dǎo)致失眠，而且還會(huì)傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動(dòng)肝火。