揭秘：女人一生的健康時(shí)間表(5)
60歲以上：平衡力
這時(shí)人的身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始走向衰老，容易缺鈣，身體平衡力下降，愛(ài)摔跤……除了要定期檢查身體各方面指標(biāo)是否正常外，還應(yīng)特別注意飲食，避免攝入過(guò)多的脂肪，以減少高血壓、心血管疾病的發(fā)病率，建議多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡為宜。另外，建議60歲以上的老年人多讀書(shū)、看報(bào)、寫(xiě)字，適當(dāng)做做慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。還可以一手扶墻，將一側(cè)腿輕輕抬離地面，堅(jiān)持5秒，重復(fù)5次，然后換另一條腿做同樣的練習(xí)，這是練身體平衡力的好方法。
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