朱古力碎

　　朱古力碎中有55％可可油，18％碳水化合物，12％蛋白質(zhì)，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

　　三.煎豬肉排代替羊肉排

　　100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

　　四.漢堡包代替烤香腸

　　每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達(dá)30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，并且內(nèi)夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養(yǎng)更好。

　　五.撒有鹽粒的小糕點代替花生米

　　花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節(jié)制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。