腹式呼吸可以強(qiáng)身

　　苑惠清介紹，中醫(yī)健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。一般來說，適度的呼吸動作有助于清肺。

　　一般來說，男性平時腹式呼吸的比較多，而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸鍛煉可以平躺在床上，用腹部帶動氣息，“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

　　按摩“迎香”，暢通鼻腔

　　與呼吸道相關(guān)的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子兩邊(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，經(jīng)常按揉可以舒風(fēng)解表，使鼻腔內(nèi)氣息暢通。

　　另外，可以將兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁開二指寬處)數(shù)十下，有健肺養(yǎng)肺、預(yù)防感冒的效果。

　　清洗鼻腔，逐漸適應(yīng)冷空氣

　　一些人對冷空氣過敏，早起一遇冷空氣就打噴嚏、流鼻涕。苑惠清說，平時可以堅持用冷水洗臉和鼻腔，有健身的效果，而且還可以使對冷空氣過敏的人逐漸耐受冷刺激，緩解癥狀。