健康過節(jié)簡(jiǎn)單易學(xué)小貼士，留點(diǎn)時(shí)間給自己，雖然節(jié)日常常是陪伴家人與朋友的時(shí)候，但你自己也需要些時(shí)間來放松一下。別設(shè)置不切實(shí)際的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，假期去運(yùn)動(dòng)一下是不少人的選擇，但不需要強(qiáng)求自己非得每天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，20分鐘不是更容易完成嗎­

　　找個(gè)朋友或家庭成員陪你一起運(yùn)動(dòng)，邊跑邊聊，效果更佳。 創(chuàng)造新的、更有活力的節(jié)目，別不是過節(jié)聚會(huì)就是在家中聚餐，外出游玩也不錯(cuò)。 不要在這個(gè)假期嘗試減肥或節(jié)食，節(jié)日常有美食，別太強(qiáng)求自己。 喝大量的水。 不必完美，佳節(jié)也不是必須完美的，放松些，反而可以減少失望。 笑，可以燃燒脂肪，減輕壓力，以及表示你很享受，何樂而不為­

　　壓力與脂肪對(duì)我們大多數(shù)人來說，壓力是生活的一部分。不幸的是，研究發(fā)現(xiàn)，壓力還是一種促使脂肪增長(zhǎng)的因素。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也許有健康的飲食，強(qiáng)壯的臂膀，但在長(zhǎng)期的壓力下，你難以將體重減下來;更糟糕的是，壓力還能增加體重。

　　因?yàn)閴毫��?huì)產(chǎn)生類似腎上腺素、皮質(zhì)醇的激素，最終導(dǎo)致脂肪增加。 以下有幾條建議，幫助你對(duì)抗壓力，讓你同時(shí)控制體重與保持健康。