心臟病專家：

　　1、常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。

　　2、測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險。

　　3、適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

　　運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家：

　　1、做自己不擅長的運(yùn)動最有益，并保證運(yùn)動多樣化。如果將不同運(yùn)動交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動過度或受傷。

　　2、女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。

　　3、定期更換運(yùn)動鞋。跑完800公里(運(yùn)動量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個月)就得換雙運(yùn)動鞋，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。