健康的再次入睡經(jīng)驗(yàn)

　　話是那么說(shuō)，但是如果房間隔光隔音效果不好，在不吃藥的情況下安睡并沒有上文所說(shuō)的那么簡(jiǎn)單。以下是大家的一些經(jīng)驗(yàn)，可供大家參考。

　　1.不得不尷尬的說(shuō)，很多時(shí)候大家晚上2、3點(diǎn)起夜是為了排尿。大家針對(duì)這種情況減少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡覺，這樣就不會(huì)中途被尿憋醒。

　　2.有時(shí)，到了入睡時(shí)間卻沒有睡意。在床上翻來(lái)翻去也睡不著。大家這時(shí)就會(huì)拿出一些可以讓人心境平和的書倚在床頭看。很快就會(huì)有睡覺的欲望了。就大家的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，林清玄的書最有用。不過(guò)做學(xué)生的時(shí)候，放本英文課本的效果更好。