三、少量水果。 平時正餐除了吃蔬菜之外，大家也可以給自己加少量的水果，但是一定要注意是少量而不是讓自己吃的飽。因為通常來說減肥食譜都是不可以吃飽的，所以大家如果要吃水果的話，也要注意分量。 平時減肥可以選擇吃西瓜或者蘋果，這些水果是熱量比較低、水分比較多的，而且這類型的水果還可以幫助大家排毒。