結束了一天的工作，很多人習慣把運動計劃安排在晚上，雖然有“過午不食”一說，但任何一個靠譜的健身教練或是營養(yǎng)師對于這種說法都大有抵牾，因為在運動之 后，身體仍然需要一些能量來繼續(xù)熱量的消耗，同時幫助維持肌肉水平，保證運動效果，當然，運動之后的飲食還是以高蛋白，低脂低糖的食物為優(yōu)先考慮。