現(xiàn)如今的人們工作都是久坐，久而久之，就容易患上腰椎上的疾病，讓很多人都非常關(guān)注的是腰椎出了問(wèn)題，對(duì)于這些在辦公室一坐就10個(gè)小時(shí)的辦公女性，如何保護(hù)我們的腰椎，做一個(gè)挺美女性呢?讓小編帶大家一起來(lái)了解下如何保護(hù)腰椎吧。

久坐傷腰，你的腰一定累壞了吧

椎間盤(pán)最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開(kāi)始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤(pán)彈性的“蛋白多糖”開(kāi)始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤(pán)就走上了逐漸退化的道路。

調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。 椎間盤(pán)突出是怎么回事? 椎間盤(pán)是脊椎骨骼間負(fù)責(zé)減震的裝置，所以有彈性是它的最大特色。

椎間盤(pán)包括三種結(jié)構(gòu)：上下軟骨、作為圍墻的纖維環(huán)和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨最堅(jiān)固，彈性效果最強(qiáng)的是髓核，最容易磨損的是纖維環(huán)。當(dāng)纖維環(huán)受到磨損后，膠狀的髓核就會(huì)溢出，并擠占神經(jīng)的居住空間。隨著神經(jīng)被侵占地盤(pán)的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。