顏值高身材好是每個(gè)女人都?jí)裘乱郧蟮陌?奈何雙腿很粗怎么破？(3)
(3)大腿的橫側(cè)
1. 側(cè)身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。接著，在上面的一條腿往上打開(kāi)，打開(kāi)的幅度大概跟盆骨的間距相同，然后這條腿打斜45度，向后方拉伸。
2. 一邊有意識(shí)地去感覺(jué)大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。1～2的動(dòng)作，最好是重復(fù)練習(xí)10次。換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做該動(dòng)作。
(4)整條腿進(jìn)行塑形
1. 同樣是從側(cè)身橫躺著，雙手撐起上半身的姿勢(shì)開(kāi)始。肩膀下垂，貼著手臂。雙腿打橫伸直，接著，同樣是在上面的一條腿往上抬起，抬起的幅度與盆骨的間距相同，接著勾起腳，讓腳后跟往外凸出。
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