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馬甲線都是練出來的不是想出來的!(4)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-09-03 16:23編輯:songxiaofan

三、拍打腹部動作

在介紹完簡單的腹部呼吸和揉腹動作后,要介紹的是拍打動作,這套動作主要是針對腹部肥胖的最大敵人——多余脂肪的,具體的做法是:首先原地直立站好,慢慢地調(diào)整呼吸,保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來,同時稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢拍打腹部,拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音,并且沒有痛感產(chǎn)生,這樣連續(xù)拍打5~10鐘,再放松休息。

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