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馬甲線都是練出來的不是想出來的!

來源于:維度女性網(wǎng)2016-09-03 16:23編輯:songxiaofan

眼看這就要到秋天了 這個夏天你都沒有達成的馬甲線目標 到了秋冬是不是就放棄了呢? 馬甲線都是練出來的不是想出來的!現(xiàn)在不動 等著明年再行動嗎?趕緊動起來吧!

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。

肥嘟嘟的肚腩太丑了,網(wǎng)上常常看到“馬甲線”三個字,那么你知道馬甲線是什么嗎?馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條,像穿了馬甲一樣凹下去,所以被稱為“馬甲線”。現(xiàn)在很多女星、達人都在練馬甲線,已經(jīng)形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長肌肉就怕,但現(xiàn)在潮流變了,光擁有小蠻腰還不夠,“馬甲線”才是美和性感的標志。

腰部減肥最有效方法:10分鐘運動

一、腹式呼吸減肚子

現(xiàn)在你有意識地感覺一下自己的呼吸,是不是覺得呼吸很輕,如果不是剛剛得到提醒,根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣,不具備減肥的功效,而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方式,就能利用呼吸來減肚子了!是的,這種呼吸方式就是腹式呼吸,在腹式呼吸的時候,腹部得到更大程度的鍛煉,具體做法如下。

首先,平躺在地面上,彎曲你的雙腿膝蓋,使大小腿之間成大約45度角,然后將你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣,維持3秒鐘時間后張開嘴巴,用嘴巴呼氣,維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓,直到放在后背的手感覺到后背被下壓。最后用鼻子呼氣,同時將兩手都放在肚子上,從外向里的方向按摩,這樣重復5次左右。

腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧,能促進血液循環(huán),其中的按摩動作還能促動腸胃,促使腸道廢物的排出。

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