快走減肥效果驚人 跑不起來至少走起來！(4)
3、塑造曲線
進行快走的速度一般是每分鐘走100到120步左右，行走的時候可以感覺到呼吸、心跳加快，微喘。
由于快走要長時間地運用腿部的肌肉氣力，進行快走難免會使得腿部的肌肉結(jié)實一些，但也無需過于擔(dān)心長成很丟臉的肌肉腿，在快走完之后做一下伸展運動，讓腿部的肌肉放松，可以是腿部的線條變得緊致美麗。
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