白領(lǐng)一族必備解壓減肥的6個(gè)動(dòng)作 簡(jiǎn)單易學(xué)非常實(shí)用！(5)
6、抬腿鍛煉
動(dòng)作：坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側(cè)，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動(dòng)小腿，但膝蓋和大腿保持姿 勢(shì)。然后右腳繼續(xù)往上抬起，直到右腿水平伸直后，腳掌往自己的方向壓成90度，進(jìn)一步拉伸右腿。
目的：拉伸腿部肌肉，避免長(zhǎng)期久坐造成粗腿
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