二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。