手臂減肥最有效方法四、胸前拉手法

胸前拉手這個(gè)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要太大的力氣，又能有效收緊小臂贅肉。首先兩手上下勾住放在胸前，盡量張開(kāi)胸部。然后兩手分別向相反方向用力拉，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次。最后交換左右手的上下位置，重復(fù)以上動(dòng)作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。

手臂減肥最有效方法五、手臂按摩

此種手臂減肥最有效方法可以加快手臂的血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。具體做法是：1.首先用大拇指以外的四只手指按壓腋下，力度要十足。2.接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側(cè)。3.然后像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。4.最后用指腹敲打手臂。

手臂減肥最有效方法六、瑜珈瘦臂

瑜珈與普拉提都可以打造纖細(xì)的手臂哦。把手掌置肩上，手臂盡量向上抬一些，再以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3—6次。 再反方向畫(huà)圓圈，連續(xù)3—6次。此種手臂減肥最有效方法的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，居家的MM可以多做。