9 . 拒絕蘿卜腿

想要擁有均勻修長的美腿，試試下面幾種方法，有助于鍛煉腿部線條：

1. 跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發(fā)揮作用，也能降低小腿的受力程度。

2. 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋?試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。

3. 穿彈性襪：需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對于末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。

4. 常常按摩：時常揉捏腿部肌肉，可以有效紓緩?fù)炔康钠�憊與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態(tài)更快消除。

5. 每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部循環(huán)不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。