3.多做流汗有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)化大腦對(duì)飲食控制區(qū)域最有效的方法之一。一般來說，背外側(cè)前額葉的神經(jīng)區(qū)域活動(dòng)量低迷的人，他們吃的零食會(huì)比正常人來得多。所以，做有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激這一部分神經(jīng)的活動(dòng)，抑制吃高熱量食物的欲望。

每周最好運(yùn)動(dòng)150分鐘或以上，哪怕一天20分鐘也可以。做有氧運(yùn)動(dòng)還有另一個(gè)好處——晚上睡得比較安穩(wěn)，而夜里能好好休息的人也會(huì)有比較強(qiáng)的意志力來抵抗“想吃”的念頭。