丁字褲還是法國女人穿最有味道 因?yàn)槿思彝螇蚵N夠美啊~(4)
讓臀部變漂亮的運(yùn)動！
直排輪：溜直排輪時(shí)提膝、身體微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必備動作。
跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。
騎腳踏車：能強(qiáng)化腿部肌肉。
沙灘排球：所有伴隨跑、跳的球類運(yùn)動，都能幫忙塑造下半身線條。
走路：帶計(jì)步器去走路，強(qiáng)化腿、臀肌肉。
跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運(yùn)動。
舞蹈：不但強(qiáng)化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作，更能幫助提臀、塑臀。
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