和KK學美體 運動前后的伸展運動有哪些？(6)
身體呈現(xiàn)站姿，將手放在單邊膝蓋上時，上半身微傾向前，同時延展腿部，這個動作可以確實伸展大腿內(nèi)外側(cè)及臀部，需注意動作過程不要太快，單邊停留時間約5~10秒后再換邊進行，建議進行5次即可。▼
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