和KK學(xué)美體 運(yùn)動(dòng)前后的伸展運(yùn)動(dòng)有哪些？(4)
將左腳交叉放在右膝上，利用雙手抱住右膝往身體的方向輕輕施壓環(huán)抱，最后的停留動(dòng)作控制在5~10秒間，這個(gè)動(dòng)作可以有效伸展臀部、大腿等部位，建議單邊各進(jìn)行10次。▼
起始動(dòng)作呈跪姿，利用兩根手指輕壓住頭部側(cè)邊伸展頸部，同時(shí)將該側(cè)肩膀的力量往下放，讓伸展動(dòng)作更確實(shí)。▼
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