維度女性網(wǎng) > 美體 > 每逢佳節(jié)胖三斤 再不排毒就來不及啦!(5)
5、綠色蔬菜補充纖維
每天吃得很多,自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分,其實很多膳食纖維都可能在大魚大肉中流失了。
節(jié)日期間由于攝取的新鮮蔬果不足,再加上運動量減少,會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要特別注意膳食纖維的補充。
要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素,例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等,它們所含的纖維質(zhì)能幫助身體排毒,減輕肚脹,清理腸胃。
青菜最好不要切的太細,吃的時候一定要細嚼,這樣才可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié),早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃。
即使是時令菜,也不應(yīng)存放時間太長,盡量當(dāng)天買當(dāng)天吃完。如萵筍,要存放必須削皮,甩保鮮膜包好,放入冰箱,存放不宜超過5天,否則不僅口感不好、營養(yǎng)流失,還會因變質(zhì)產(chǎn)生毒素,食用后引起食物中毒。
6、節(jié)后瘦身飲食原則
不喝炒菜湯。
炒菜湯中油的含量高,容易讓人長胖,破壞減肥功效。
不吃夜宵。
在睡覺前4小時盡量不進食,否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。
遠離酒精飲品。
酒精也屬于高熱量范疇,其熱量僅次于脂肪,注意飲食的同時也要注意酒精才行。
繼貓爪杯和故宮初雪罐之后,又一刷屏級爆款在天貓上孵化。這一次,是設(shè)計師品牌Lofree洛斐和新銳彩妝YES!IC聯(lián)名的眼影鍵盤系列。 這個系列將眼影和鍵盤進行了有機結(jié)合,兩...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201907/12230704.html - 時尚推薦
俗話說一白遮百丑,美白是每個愛美女孩人生中的一場拉鋸戰(zhàn),特別是在酷暑炎炎的夏天,紫外線照射強烈,導(dǎo)致大量黑色素在皮膚中沉積,出現(xiàn)肉眼可見的變黑,但實際上,過量黑...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201907/12230700.html - 時尚推薦
康淳美甲品牌小鳥膠,一款集萬千寵愛于一身的美甲產(chǎn)品。作為大自然的搬運工,康淳美甲品牌收集了2019年度春夏最火熱的幾款色彩,如:牛油果色、火烈鳥色、番茄紅色、希勒湖...
http://www.fjnewsnet.com/beauty/201907/12230698.html - 美容
奮斗不息,成長不止!2019年6月30日, ROOKIE 2020春夏新品發(fā)布會在廈門會展中心非凡啟幕。永興東潤(中國)服飾有限公司董事長阮寶超、總裁兼CEO陳強、總裁王家聰、Nike、Conve...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201907/12230697.html - 時尚推薦
涅槃重生 鳳凰花開 彌尚攜手多位港星展開一場逆時光之旅 7月10日消息,楊怡、曾偉權(quán)等5位知名香港藝人同時現(xiàn)身塞班島,與多家媒體代表、美妝KOL、以及方蕊的家人們共同進行...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201907/11230696.html - 時尚推薦
大小S最新的綜藝《我們是真正的朋友》大家看了嗎? 相識超過20年的四姐妹一起逛街、做飯加聊天八卦,這樣的閨蜜游誰不向往? 更讓人羨慕的是她們四個的好狀態(tài),完全看不出全...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201907/11230695.html - 時尚推薦
減肥喝水的最佳時間,雖說減肥是女人一生的事業(yè),但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時候,減肥有多難,相信不用我說大家也都知道,但你知道么,喝水喝對了時間,也是可以...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201903/09228137.html - 美體
很多女藝人對于身材的管理是非常嚴(yán)格的,舒淇也曾說過對于自己而言胖就是犯罪,盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食,但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言,舒淇一天除了有喝點...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225301.html - 美體
都說夏天是減肥的最好季節(jié),那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫,現(xiàn)在正是流行一種Diet風(fēng)潮,通俗講就是低碳飲食法,很多人都通...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225295.html - 美體
維度女性網(wǎng) 版權(quán)所有 桂ICP備17012329號 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任