控制減肥菜譜盤點(diǎn) 不用餓肚子也能瘦！(4)
●蛋白質(zhì)、高纖、多水分最讓人飽
蛋白質(zhì)由于消化吸收時(shí)間最長(zhǎng)，因此飽足感維持最久，而纖維質(zhì)和水分可以增加食用品體積，瘦肉、魚、蛋、水果、蔬菜、五谷雜糧都是這一類食用品。
●贅肉意外不太飽
很多人覺得油膩食用品難消化，所以應(yīng)該很能給人飽足感，但事實(shí)卻是相反，專家推測(cè)是由于贅肉食用品未能像碳水化合物一樣提升血糖給身體“不缺能量”的訊息的緣故。
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