二、剪刀腳運動

這是大絕招，可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實。

雙腿打開并攏的速度愈快愈好，不過一定要量力而為，像我腳張開后，力量太大太重了，前幾下還可以勉強的快速來回。

但后來就沒有辦法非�？焖倭�，所以一定要量力而為，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會受傷。

臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。

并攏時腳部要交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動作，來回做30-50次就會很累，有效果了。