瑜伽法

首先兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側(cè)，兩腳掌形成90度角，腳跟在一條直線(xiàn)上，向前彎下腰去，上身盡可能低貼住前腿，深呼吸，然后起身彎腰不斷地重復(fù)。開(kāi)始的時(shí)候兩腳距離可以大一些，練得柔軟的時(shí)候再縮小一點(diǎn)距離。拉伸的時(shí)候，大腿小腿的后側(cè)都會(huì)有些酸疼，這些都是正常的。

飲食法

多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。

蔬菜最好是涼拌或生吃。

延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲。

用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)。

根據(jù)自己的腿型用對(duì)應(yīng)的方法瘦腿，有效幫助你在夏天自豪地穿上短裙，秀出一雙美腿。