運動法

首先坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，你會感覺得到小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，這時會感受到腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復這兩個動作，每個動作重復做10次，然后放松一會，繼續(xù)練習，直到雙腿酸軟才停止。

至于對那些穿了一天高跟鞋的MM來說，可以在晚上平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉動腳踝，左右腿各轉動10次，這樣有助于緩解小腿上的肌肉。