瘦手臂的動作再多，迅速且有效才是王道。手臂是最能體現一個人進取心強弱的了，線條優(yōu)美細直的手臂讓人更加青睞哦。如果想晉升美臂達人，趕緊跟著我們的一周瘦臂操，每個都是最有效的瘦臂動作哦!

將兩手臂緊緊摟住雙腿，然后上半身向上發(fā)力，感覺到手臂外側肌肉被牽引即為有效動作。假如能把腳跟踮起，還能幫助瘦腿呢，盡量保持較長時間，手臂要牢牢抱住腿部才可以。