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7、以健康食物作為飲食的主體

健康減肥除了要控制攝入的熱量外，健康食物的選擇也是很重要的。在均衡營養(yǎng)的前提下，要盡量多吃低熱量的蔬果或者是富含蛋白質(zhì)、纖維素的食物。這些食物不僅能讓你覺得更加飽腹，而且熱量較低，能幫助你減少熱量的攝入。

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8、遠(yuǎn)離垃圾食品

一般的垃圾食品都是高脂肪、高熱量、高糖分的，多吃垃圾食品容易導(dǎo)致肥胖。垃圾食品中脂肪的含量很高，大大超過了一名成人一天所需的脂肪量。因此，經(jīng)常攝入這類高熱量、高蛋白和高脂肪食品不僅會讓你長胖，還會對健康造成一定的損害。

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9、不餓就不要吃東西

很多人吃東西純粹只是因為打發(fā)無聊的時間，如果你不覺得餓，那么最好是不要把食物往嘴里放。我們吃東西是為了生存，而生存并不是為了吃。所以，如果你不是真的感覺到饑餓，也沒有必要讓那些多余的熱量成為你發(fā)胖的元兇。