4、游泳

游泳是非常有效的減肥運動之一。由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，所以需要消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳減肥的效果更為明顯。

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5、更加活躍

想要成功，運動是必不可少的。而日常生活表現(xiàn)得更加活躍對減肥也有很大的幫助哦!比如多走樓梯或者是多散步不僅能幫助你燃燒多余的脂肪，也能幫助你保持活躍哦!長期如此的話，減肥也就變得更加輕松了。

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6、一個星期稱一次體重

我知道每天稱體重會影響你的心情，而一天之內(nèi)的體重波動也無法正確反應你的減肥效果。但是，你可以一個星期稱一次體重，這樣能幫助你更好地跟進自己的減肥效果，對及時改進你的減肥計劃有很大的幫助。