維度女性網(wǎng) > 美體 > 據(jù)體型選擇減肥方法 華美中醫(yī)教你如何瘦(2)
更年期或老年的肝腎兩虛型
◎特色:通常超過50歲,合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病,少吃體重仍上升。
◎瘦身叮嚀:補(bǔ)充有益肝腎,延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海參等
據(jù)華美臨床數(shù)據(jù)顯示,這類型約占22%,男女都有。更年期及50歲后,身體功能衰退,臟腑機(jī)能也會(huì)減弱,加上荷爾蒙減少,新陳代謝趨緩,減重的工作更加不易。“光是速(臺(tái)語,吸)也會(huì)胖,”劉教授模仿患者的語調(diào)說。這時(shí)治療重點(diǎn)在補(bǔ)肝腎。劉教授指出,一般會(huì)用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。
如何瘦得健康又美麗
比較與眾不同的是,中醫(yī)非常注重生理周期保養(yǎng)。女性受到荷爾蒙的影響,減輕體重較男性來得不易。而生理周期正常與否,也攸關(guān)新陳代謝,減重時(shí)可馬虎不得。
“身體機(jī)能恢復(fù)正常再減肥,”華美劉教授語重心長(zhǎng)地說,她看過很多女生減肥減到月經(jīng)不來,或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下來,她都會(huì)先解決這些生殖系統(tǒng)的問題,把月經(jīng)調(diào)整正常再說。
中醫(yī)師認(rèn)為,女人要好好伺候自己的生理周期,生理期間好好保住正氣,才是不復(fù)胖的重點(diǎn)所在。這也是幾位減重門診中醫(yī)師們維持好身材的秘訣。
吃對(duì)時(shí)間,特重早餐
此外,有趣的是,華美專家提示:中醫(yī)減重并不特別強(qiáng)調(diào)特殊飲食。“吃對(duì)時(shí)間就好,”向來堅(jiān)信減重行為生活化。
維持正常的新陳代謝,就應(yīng)該正常地吃,因此如何吃得巧很重要。近來科學(xué)家發(fā)現(xiàn),上午的新陳代謝率最好,因此早餐可以吃得豐盛一點(diǎn)。劉教授會(huì)把自己喜歡吃的奶油蛋糕,忍到第二天早餐再吃,這樣就不容易增加額外的熱量。晚上臟腑開始休息,一切生理機(jī)能轉(zhuǎn)慢,食物不易消耗,因此晚餐最好清淡少量,建議晚上8點(diǎn)以前完成晚餐動(dòng)作,這樣才有足夠時(shí)間讓臟腑得到休息。“食物比例應(yīng)當(dāng)是早餐五、中餐三、晚餐二,”劉教授指出。
而且一定要吃飯。劉教授認(rèn)為米飯讓身體產(chǎn)生能量,有體力才能消耗脂肪,讓進(jìn)出代謝平衡。曾經(jīng)出過多本美容藥膳食譜,本身也很愛美的劉教授認(rèn)為,瘦身要兼顧美麗,水分補(bǔ)充很重要。平時(shí)可選糖分不高,但水分、維生素C豐富的水果,如番茄、芭樂等。她個(gè)人喜歡葡萄柚和水蜜桃,這些帶點(diǎn)潤(rùn)膚效果的水果,可以讓你瘦得更漂亮。另外如富含膠質(zhì)的白木耳,可提升免疫力,熱量不高,也是瘦得美麗的好食物之一。
運(yùn)動(dòng)方面,多數(shù)中醫(yī)并不贊成劇烈運(yùn)動(dòng),建議可從健走、散步、爬山、氣功等簡(jiǎn)單又可以持之以恒的運(yùn)動(dòng)開始,才是維持身材的方法。
重點(diǎn)都在,選擇適合自己的,并且堅(jiān)持。
年齡已經(jīng)是五字頭,笑容甜美的劉教授,小孩已經(jīng)上研究所,患者還經(jīng)常以為她未婚。“減肥要趁早,”這是她最常掛在嘴邊的口頭禪。從小就保持良好生活習(xí)慣,6點(diǎn)起床、10點(diǎn)睡覺,到現(xiàn)在也不例外。每星期打兩次羽毛球,周末假日去爬山,劉教授覺得,老化造成的肥胖無法避免,不如早點(diǎn)把自己身體調(diào)好一點(diǎn),才有本錢迎接挑戰(zhàn)。
經(jīng)常被人稱贊為最美麗的女中醫(yī)減肥師,劉教授自己特別注重生理期的保養(yǎng),平時(shí)她很愛吃高纖的白木耳,膠質(zhì)可以美膚,而多喝水更是她的堅(jiān)持。
具有藥物生理學(xué)博士的余女士,懷孕時(shí)曾胖到75公斤,產(chǎn)后第5天,她立刻穿上束腹帶,第7天開始做仰臥起坐,一個(gè)月后到華美中醫(yī)減肥,兩個(gè)月后體重恢復(fù)到未懷孕時(shí)間的數(shù)。
才剛丟掉一大箱L size的衣服,俏麗短發(fā),小一號(hào)的王小姐三個(gè)月前就結(jié)束了自己的華美中醫(yī)減肥,但她維持得很好,甚至還輕了一、兩公斤。“華美醫(yī)師會(huì)讓你有信心,但日常維持,還是得靠自己調(diào)整,”每天量體重,學(xué)著調(diào)整自己的飲食,王小姐自信滿滿地說,相約半年見面,她一定還是可以這樣漂亮。
經(jīng)過以上詳細(xì)介紹,您對(duì)中醫(yī)減肥應(yīng)該有了全新的認(rèn)識(shí),和十足的信心了吧,那就開始您的華美蛻變吧。
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