誰說減肥瘦腿，胸部一定要變小!了解幾個(gè)簡單動(dòng)作，你也可以瘦腿又豐胸哦。只是貴在堅(jiān)持堅(jiān)持。專家指出，減肥時(shí)你實(shí)際上很難實(shí)現(xiàn)優(yōu)先減哪個(gè)部位，你最容易胖的部位，通常也是減肥時(shí)最后瘦的位置。例如，如果你胸部小大腿粗，那么在你瘦腿前乳房通常會(huì)先變小。

瘦腿鍛煉

然你不能選擇減身體哪個(gè)部位的“肥”，但你實(shí)際上可以通過鍛煉加強(qiáng)這個(gè)部位的肌肉，達(dá)到修身的效果。但讓大腿負(fù)重是無濟(jì)于事的，因?yàn)檫@樣練肌肉也只會(huì)隱藏在脂肪層下，起不到瘦身作用。因此，要瘦大腿需要做有氧運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，例如跑步、快走和自行車都是消耗下身脂肪很有效的有氧運(yùn)動(dòng)。至于如何加強(qiáng)腿部肌肉，《健身雜志》編輯萊西·沃爾特斯推薦下蹲鍛煉，認(rèn)為這是其中一項(xiàng)最好的選擇。如果有健身球的輔助，效果更佳。

如何用健身球做下蹲鍛煉?只需要將球靠墻而放，背部緊貼球體將它壓在墻上，雙腳分開到肩膀?qū)挾�，屈膝將球沿墻壁滾下，到大腿與地面平行為止，保持幾秒鐘，恢復(fù)站立姿勢。做盡可能多次，以兩組每次12下為宜。