還在羨慕那些芭蕾女演員嗎?都擁有著完美比例的身材。其實(shí)這不是他們的專利，你同樣可以擁有。每一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)都是從墊上運(yùn)動(dòng)開始的!它其實(shí)并沒有那么難，一步一步來，你可以擁有更完美更優(yōu)雅的曲線!下面就來隨小編一起練習(xí)吧。

4、塑造手臂線條

芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名。

坐在墊子上，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點(diǎn)，手指指向外側(cè)。

臀部漸漸離開墊子，同時(shí)把肘部伸展開，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直。

把腹部收緊，然后慢慢彎曲肘部。重復(fù)30次。