還在羨慕那些芭蕾女演員嗎?都擁有著完美比例的身材。其實(shí)這不是他們的專利，你同樣可以擁有。每一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)都是從墊上運(yùn)動(dòng)開始的!它其實(shí)并沒有那么難，一步一步來，你可以擁有更完美更優(yōu)雅的曲線!下面就來隨小編一起練習(xí)吧。

2、做一位腹部平坦的美女

對于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部--想要擁有一個(gè)完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。

身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。

上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時(shí)上臂合攏到1號位置--用手做出一個(gè)大大的完美的圓形--就在你的腹部上面。

收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。